Treinamento cruzado e seus efeitos na composição corporal

Resumen

O conhecimento sobre o metabolismo energético e suas adaptações aos diferentes estímulos que ocorrem com o treinamento físico são de extrema importância para um profissional de atividade física prescrever e monitorar o exercício físico. Porém, sabe se que o treinamento de força produz melhoras nas adaptações do sistema energético anaeróbico, e induz a aumento de massa corporal, enquanto o treinamento aeróbico produz adaptações distintas ao do treinamento de força, pois estimula o aumento da mobilização de gorduras na utilização de substratos energéticos. O objetivo do nosso estudo foi verificar a composição corporal durante 12 semanas de treinamento cruzado. O estudo utilizou 3 grupos (GC; G1; G2), cada qual composto de 11 sujeitos. O treinamento teve duração de 12 semanas, sendo 6 semanas de treinamento aeróbico e 6 semanas de treinamento de força. As avaliações do estudo foram em 3 momentos: antes do treinamento; na semana 6; e na semana 12. Avaliamos o peso corporal, a estatura, o IMC, o percentual de gordura e a massa magra. O peso corporal e o IMC apresentaram uma redução significativa no G1 e no G2, enquanto o percentual de gordura somente no G2. O estudo não encontrou uma possível interferência negativa na composição corporal da população estudada.