Efecto sobre el acortamiento telomérico, la salud y el envejecimiento de la práctica de mindfulness

Zusammenfassung

Introducción: El envejecimiento es un fenómeno fisiológico cuyos mecanismos y formas de tratamiento son objeto de estudio y debate continuo. Los cambios anatómicos y fisiológicos asociados al mismo son complejos y multifactoriales y comienzan muchos años antes de la aparición de los signos externos. En base a los diferentes hallazgos de las últimas décadas se han identificado las bases del conocimiento de los marcadores del envejecimiento y la cuantificación del envejecimiento mediante el empleo de biomarcadores supone un importante avance en el proceso de investigación actual en este campo, permitiendo cuantificar el efecto de diferentes factores sobre la senescencia de los tejidos. En este aspecto, la longitud telomérica se alza como uno de los biomarcadores más prometedores. Uno de los factores que ha demostrado su influencia sobre la velocidad del envejecimiento y el modo de envejecer es el estrés. Un factor que es modificable por los hábitos de vida y el empleo de diferentes técnicas de relajación y meditación. El empleo de técnicas de meditación ha demostrado su influencia sobre la calidad de vida, el estrés y el acortamiento telomérico. Hipótesis: Un protocolo de entrenamiento y práctica de Mindfulness o Yoga, estabiliza los telómeros, disminuye el acortamiento telomérico, mejora la salud y bienestar de los practicantes y enlentece su envejecimiento. Los efectos de la práctica de Yoga o Mindfulness sobre el estrés y el acortamiento telomérico no presenta diferencias. Material y métodos: Se comparan dos grupos de mujeres entre 35-65 años, uno de ellos con practicantes de yoga y el otro con practicantes de mindfulness midiendo sobre ellas, el nivel de estrés, nivel de calidad de vida y la longitud de sus telómeros. Para ello se emplean escalas validadas, PSS, SF36 y EQ-5D-5L respectivamente. La medición telomérica fue llevada a cabo en muestras de tejido de mucosa oral/saliva mediante PCR con sonda Taqman. La investigación se llevó a cabo durante 6 meses y se tomaron muestras de las participantes en 3 momentos, al principio, a los 2 y 6 meses posteriormente. Los resultados obtenidos fueros analizados estadísticamente empleando para ello el programa SPSS®. Resultados: ambas técnicas permiten disminuir el estrés y mejorar la calidad de vida. El yoga sirve para controlar el estrés en las mujeres de entre 35 y 65 años que lo practican; tienen un nivel menor que las cohortes de mujeres de la misma edad y su control se mantiene. Las mujeres entre 35 y 65 años interesadas en practicar mindfulness presentan un nivel de estrés mayor y una menor calidad de vida que las cohortes de mujeres de su misma edad. El nivel de estrés se reduce hasta el mismo nivel que el de aquellas mujeres que practican yoga con un programa regulado de solo 8 semanas, y los beneficios se mantienen en el tiempo. Los resultados no son concluyentes respecto a la influencia de ambas técnicas sobre el acortamiento telomérico y, si bien es cierto que se observa mantenimiento de la longitud telomérica en el grupo de yoga y alargamiento en un alto porcentaje de las participantes en el grupo de mindfulness, los resultados no son estadísticamente significativos. Conclusiones: Los resultados encontrados apoyan el beneficio de las técnicas de relajación y meditación para disminuir el estrés y aumentar la calidad de vida, así como para enlentecer el envejecimiento, pero son precisos más estudios con el fin de obtener resultados concluyentes.